آرشیو خرداد ماه 1402

آلزایمر یک بیماری مزمن است که باعث ایجاد اختلال در حافظه، تفکر و رفتار شخص می شود و بیشتر در سال های پیری رخ می دهد. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که رعایت برخی عوامل در جوانی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر در سنین بالاتر کمک کند.

برخی از راه‌هایی که می‌توان برای جلوگیری از آلزایمر در جوانی انجام داد عبارتند از:

1. فعالیت های ذهنی : انجام فعالیت‌هایی مانند حل مسائل، حافظه کاری، مطالعه و یادگیری زبان جدید می‌تواند به بهبود سلامتی مغز کمک کند. در گذشته ، سالمندان به گفتن ذکر و تسبیح مشغول بودن همیم امر حافظه آنها را تقویت کرده و مانع از فراموشی می شود.

2. ورزش : ورزشهایی مانند پیاده‌روی ، شنا، دویدن و بدنسازی می‌ تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

3. تغذیه سالم : مصرف مواد غذایی سالم و پر از مواد مغذی مانند میوه‌ ها ، سبزیجات ، گردو ، آجیل و ماهی می‌ تواند به بهبود سلامتی مغز کمک کند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

4. کاهش استرس : کاهش استرس و اضطراب می‌ تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

5. آرامش خاطر : انجام فعالیت‌ هایی مانند ماساژ ، یوگا و تمرینات تنفسی می‌ تواند به بهبود سلامتی روانی و جسمی کمک کند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

6. خواب کافی : خواب کافی و به موقع می‌ تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

7. اجتناب از سرعت‌ های بالا در رانندگی : شرکت در تصادفات رانندگی ممکن است به ضرر مغز برساند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد، بنابراین باید از سرعت‌های بالا در رانندگی و استفاده از مواد مخدر یا الکل خودداری کرد.

8. جلوگیری از مصرف مواد مخدر ، سیگار و الکل : سیگار و الکل می توانند باعث کاهش حافظه و تمرکز شوند، لذا استفاده از آنها باید به حداقل کاهش یابد یا بهتر است کاملاً از آنها خودداری شود.

9. رعایت بهداشت روانی : پرهیز از بی خوابی ، افسردگی و استرس می تواند به حفظ سلامتی مغز کمک کند.

   با این حال، برای جلوگیری از آلزایمر در جوانی همچنین باید دقت شود که در صورت وجود علائم نگران کننده مثل فراموشی پایدار، گیجی و تغییرات شخصیت، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و نظر متخصص را در این زمینه دریافت کنید.